Obejmując swoje JA – Krąg Miłości

ĆWICZENIE

Usiądź wygodnie, tak żeby nikt Ci nie przeszkadzał.

Możesz zamknąć oczy jeżeli chcesz.

Wyobraź sobie lub przypomnij miejsce, w którym czujesz się spokojnie, bezpiecznie, komfortowo.

Może to leśna polana, plaża, Twój pokój, dom rodzinny, miejsce realne lub całkowicie fantastyczne.

Usiądź w tym miejscu.

Skup się na oddechu, usłysz dźwięki, które Cię otaczają, poczuj swoje ciało.

Jeżeli było w nim obecne napięcie pozwól mu teraz znikać. Poczuj jak rozluźniasz się, spowalniasz.

W Twoim miejscu zaczynają pojawiać się różne JA – jak osoby, wyobrażenia, kształty.

Przychodzą i siadają w Kręgu.

Tyle czasu ile potrzeba aby każda Część mogła przybyć.

Powiedz wewnętrznie:

„Zapraszam WAS.

Jestem wdzięczna, że się pojawiacie.

Spójrz na tworzący się Krąg, w którym zasiadasz wraz z Wieloma Ja.

Wyobraź sobie, że Twoje ramiona stają się jak skrzydła – rozpościerają się wokół Kręgu.

Powiedz wewnętrznie:

Obejmuję tę, która została zawiedziona.

Obejmuję tę, która została zdradzona.

Obejmuję tę, której złamano serce.

Obejmuję tę, która wciąż ufa, pomimo tego, że raz za razem była oszukana.

Obejmuję tę, która wymaga.

Obejmuję tę, która oczekuje.

Obejmuję tę, która pragnie miłości.

Obejmuje tę, która nienawidzi.

Obejmuję tę, która nie może wybaczyć.

Obejmuję tę, która nie zapomina.

Obejmuję tę, która się obwinia.

Obejmuję tę, która rozpamiętuje i rozgrzebuje.

Obejmuję tę, która czeka na miłość.

Obejmuję tę, która walczy.

Obejmuję tę, która się poddała.

Obejmuję tę, która kontroluje.

Obejmuję tę, której nikt nie widział.

Obejmuję tę, która krzyczy.

Obejmuję tę, która nie może powiedzieć słowa.

Obejmuję tę, która się boi.

Obejmuję tę, której boją się inni.

Obejmuję tę, która czuje wstyd.

Obejmuję tę, która zawstydza.

Obejmuję tę, która zdecydowała NIGDY WIĘCEJ.

……………………………………..

Obejmuję WSZYSTKIE JA.

WSZYSTKIE Ja widzę z życzliwością.

Każda Część może usiąść w KRĘGU.

Dla każdej jest miejsce.

Być może są takie, które tylko patrzą z daleka.

Być może jest taka, która czujnie obserwuje.

Nie chce się zbliżyć.

Boi się podejść.

Każde JA ma swój czas na dołączenie.

Tyle ile potrzebuje.

Pozostań w swoim miejscu ze swoimi Ja tak długo jak chcesz i potrzebujesz.

Gdy zdecydujesz, że wystarczy – otwórz oczy, rozciągnij się, wstań, poruszaj się, podskocz, poklep się po rękach, nogach.

Rozejrzyj się wokół.

Ćwiczenie „Obejmowanie JA” pozwala na rozwój ŚWIADOMEGO EGO.

Regularne „spotkania w Kręgu” wzbudzają, poszerzają i wzmacniają przestrzeń między BODŹCEM i REAKCJĄ.

Inicjują proces UŚWIADOMIENIA, który zaczyna odbywać się w tle.

Obraz Jeannie Lynn Paske ARTWORK - Obsolete World